Zhang Yuping
Материал прислан: Dmitry Moiseev / 09.10.99
Перевод: Dmeetry Degrave Редактирование: Dmitri Moiseev Консультирование: Stanislav Bereznyuk
--------- Zhang Yuping
Zhang Yuping родилась в 1965 году в Dongming, провинция Шаньдун. В 9 лет она начала изучать ушу и в 1976 году ее пригласили в Сборную ушу уезда Хэцзэ, а в 1978 году - в Сборную ушу провинции Шаньдун. Со времени завершения своего обучения ушу в Пекинском Университете Физической Культуры в 1991 году она преподает в Китайском институте по исследованию Ушу.
В настоящее время Zhang Yuping хорошо осведомлена в чанцюань, цзяньшу, гуньшу и стиле Богомола. Она выиграла чемпионат среди женщин по чанцюань на Состязаниях по Ушу провинции Шаньдун, первое место в индивидуальном зачете среди женщин на Первом Чемпионате Азии по Ушу и является трехкратной чемпионкой среди женщин в индивидуальном зачете по четырем категориям в соревнованиях Всекитайского уровня, четырехкратной чемпионкой среди женщин по третьему разделу традиционного ушу (дитанцюань и подражательные стили) на соревнованиях Всекитайского уровня и является пятикратной национальной чемпионкой по цзяньшу и гуньшу. Она демонстрировала свое умение в более чем десяти странах и регионах включая Соединенные Штаты и Японию и ее лекции и выступления всегда тепло принимались. ------------
Для того, чтобы хорошо овладеть искусством стиля Богомола, наряду с сильным интересом и глубоким энтузиазмом необходимо придерживаться следующих принципов:
1. Продвигаться в изучении постепенно, шаг за шагом
Начинающие должны следовать принципу постепенности: необходимо начинать с изучения основ, потом изучить сочетания и затем приступить к изучению целого. Такой трехшаговый процесс ведет от простого к сложному, от частностей к целому и соответствует научному принципу постепенной практики.
Чтобы хорошо овладеть стилем Богомола, необходимо заложить мощное основание и полностью овладеть основными навыками. Если вы не сделаете этого, то даже при относительно неплохом усвоении дальнейшего материала будет невозможно улучшать мастерство и достичь совершенства.
2. Ясное понимать и правильно применять техники
В процессе изучения важную роль играет понимание правильных методов.
1) Использование книг, аудио и видео материалов и наставлений, даваемых учителями, проясняет черты движений в каждом упражнении, постепенно обучая соединять основные методы в движения и через повторения постигать и запоминать все упражнения.
2) Правильно осознавать скорость и силу каждого движения таким образом, чтобы движения были энергичными и все части тела двигались синхронно.
3) Глубокое понимание атакующих и защитных применений каждого движения. Понимание их теории и демонстрация в формах, использование языка тела для отображения применений движений. Движения должны быть живыми и сочетать ум, форму, волю и энергию.
Например, в упражнении (1) начинать с изучения движений верхних частей тела. После уяснения этих движений (парирование правым локтем - правый локоть наружу), изучить движения нижних частей (шаг нефритового кольца). Затем тренироваться, координируя верхнюю и нижнюю части тела. (2) В соответствии с требованиями движений, постепенно прийти к пониманию их силы. Движения должны быть легкими, мягкими и связанными. Когда сила применяется для отвода правого локтя наружу, она должна быть сосредоточена на правом локте и внешней стороне предплечья. (3) Понимание атакующих и защитных применений каждого движения. При парировании локтем в защитных целях применяется мягкость и сила рук исходит из талии. Локоть используется для парирования атакующей руки противника, приложения нейтрализующего усилия, изменяющего направление приложения силы атакующего и срывающего т.о. его атаку. Затем используется противодействующая сила для контр-атаки противника с помощью толчка локтем наружу из низкой позиции гэньбу. В этот момент необходимо применить жесткую силу. В целом, движение должно быть медленным в начале и быстрым в конце, проявляя принципы мягкости и жесткости, сохраняя энергию перед ее использованием и объединяя внутреннее и внешнее.
3. Выполнять необходимые упражнения для улучшения физического состояния
Хорошее физическое состояние является основной гарантией для возможности выполнения технических элементов, физическая готовность служит основой для сохранения и улучшения результатов. По этой причине необходимо выполнение некоторых основных упражнений для улучшения физической формы.
Физическая форма включает в себя силу, скорость, ловкость, выносливость и гибкость. Физические тренинги делятся на общие и специальные. Общие предназначены для улучшения приспосабливаемости человеческих органов и систем к физическим нагрузкам. Специальные предназначены для улучшения физической силы и навыков, необходимых для выполнения специальных упражнений. Необходимо повышать требования специальных тренингов к физической форме, основываясь на общефизических тренингах.
Общефизические тренинги главным образом включают бег на средние и длинные дистанции, бег с ускорением, прыжки и упражнения для увеличения силы. Специальные физические тренинги включают упражнения подготавливающие для занятий основными техниками стиля Богомола.
Общефизические тренинги и специальные тренинги связаны между собой и оказывают влияние друг на друга. В зависимости от потребностей в различные периоды ваших тренировок, регулируйте их соотношение. Начинающие, в основном, сосредотачиваются на общем развитии физических качеств и соотношение между общими и специальными тренингами равно 6:4, в то время как соотношение между физическими тренингами и тренировкой техники равно тоже 6:4. После улучшения физической формы постепенно уделяют большее внимание специальным тренингам и соотношение между специальными и общими тренингами становится равным 7:3, а соотношение между физическими тренингами и тренировкой техники тоже становится равным 3:7.
Через тяжелую работу и упорство вы, несомненно, овладеете стилем Богомола
